co zrobić żeby

Jestem juz i po treningu, i po obiadku. W czasie, gdy przez moj nieszczesny dostep do internetu laduja sie filmy treningowe, dla odmiany cos o jedzeniu wlasnie. Lubie podgladac jak inni dzialaja w kuchni, czesto korzystam z takich inspiracji, wiec moze i moj sposob, bardzo prosty i bardzo smaczny sie przyda :) W te swieta w naszym domu krolowaly [...]

[...] ostatni odcinek..:) potem zaliczyły by zgon na trawe i dochodziły by do siebie, przez cały dzien (jakby tak kazac im pobiec 30 " w trupa). Więc jeżeli taka osoba chce zrobić HIITa nie da rady na maxa pobiec 6 odcinków....!!! 2. Szybkość jest tez ważna. ktoś kto nigdy nie biegał szybko i mało co ćwiczył nie wie co to jest za uczucie, na jak [...]

PRZEMYŚLENIE fajnie, ze doszedłem co ciagnie mnie w dół, nie na sam dół (tu tez wiem co ale nie jestem gotów jeszcze o tym pisać). Wiadomo, ze czlowiek w depresji błednie mysli ze do niczego sie nie nadaje, no bo jak mozna sie do niczego nie nadawac, przeciez cwicze, pracuje, mam 2 fakultety, no ale taka to przypadlosc, ze glowa błednie mysli, ze [...]

[...] którego pochodzi i osobno klub do którego w gruncie rzeczy musi się zapisać żeby móc wykupić licencję...nawet jeśli to będą zawody w sprzęcie,to bardzo mało osób w nim wystartuje,u mnie żaden chłopak nie ma sprzętu,a z grupy 14 dziewczyn tylko 3 go mają.Wiem że z tą licencją to problem,ale inaczej zawodów pod patronatem PZKITS nie można zrobić...

[...] wysyłająca, to osoba neutralna, która niczym nie zawiniła". Tyle. Dziękuję, dobranoc. Ja już osobiście (Stoker), bym prosił o nieusuwanie tego, po 1 primo z szacunku jak ten dziennik solidnie prowadził, po 2 to jest jego dziennik, jego sprawa i ma prawo napisać jak to widzi. A nie ma fizycznej możliwości żeby zrobić to osobiście. Pozdrawiam

[...] ligi, ale ciężko, bo jest nas 10 i po pierwszej rundzie odpada połowa. Chyba, że z tych co 5 odpadnie robi soe losowanie i jeden mimo przegranej gra dalej. Wtedy jest nas 6 i później trójka przechodzi dalej i znowu losowanie, żeby było nas 4 i sprawa załatwiona. Co wy na to? To można by zrobić przykładowo z takich kolejek ze środka tygodnia.

Nastawiłem już się na spadki, przynajmniej stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien [...]

Ale mi tego nie tlumacz tylko spraw zeby do Janka to dotarlo.Nie widziałem aby Szajba przeklinał :-) a Ty możesz możesz to robić ale automat to wykropkuje. Do mnie dociera wszystko ale wydaje mi się, że niektórzy mają z tym problem :-). Przeciez przerwy miales minimalne jakby Cie ktos gonil jakbys chcial je zrobic w dwie minuty,a przy 200-stu [...]

[...] do każdej informacji - na początku każdy łyka jak młody pelikan i dlatego bałagan jest w głowie straszny. Robisz trening dla zielonych, tak? Nie ma w tym żadnej filozofii - jedz czysto (od tego masz art co powinnaś jeść) i ćwicz. Nagrywaj filmy do korekty techniki i już. Porządek trzeba najpierw zrobić w głowie. ;) PS. Po co Ci białko w proszku?

[...] (dorwałam się do drążka, trudniej niż na maszynie, ale lepiej czuć jak ciało pracuje) II- 15x 18 kg (tu już maszyna, drążek oblegany nieustannie, ponieważ zależało mi, żeby zrobić pełny ruch musiałam wziąć i mniejszy ciężar, nie było wcale łatwiej) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc I- 12x5kg II - 12x5 kg - zero progresu, zdycham jak tylko [...]

[...] były zawsze serie, na których się uczyłam, byłam korygowana, dostawałam wskazówki. Dopiero jak wprowadzałam wszystko w życie, albo przynajmniej ogarniałam sytuację - mogłam zrobić to co do mnie należało. Martwy ciąg - wiedziałam od początku, że to mój najsłabszy punkt, no i przy tym zatrzymałyśmy się na dłużej, ale myślę, że teraz już będzie [...]

[...] lepiej dla mnie Też wolę leżąc - oszczędza to znacząco barki. 10kg/10kg/10kg/10kgx15 - robiłam stojąc, bo wszystkie ławeczki były zajęte, ale jednak postaram się zrobić leżąć, bo chyba wygodniej. VI. Coś na łydki 3-4 serie i/lub coś na brzuch 3-4 serie Na łydki - spięcia na podeście po 20 powtórzeń na nogę. OK Poprzedni tydzień, to [...]

ja nie prowadze testu,nie jestem sponsorem - ale podpinam sie pod wypowiedzi chlopakow - niech prowadza dluzej Marcin - bialko 3g/kgmc wydawac sie moze spora ilkoscia,ale -'naturale' jedza nawet i wieksze wartosci - a nikt nie powinien miec komplikacji jesli ma zdrowe nerki -po drugie wartosc 3g jest optymalna wartoscia - taka gdzie wlasnie [...]

"Pełna blokada i mocne na-pięcie to końcówka powtórzenia." No i wlasnie roznie z tym bywa. Przyklad- klatka piersiowa. Owszem, mozna wypchnac sztange do konca i napiac miesnie. Przy zablokowanych stawach i napietej klatce jest lepiej niz tylko przy zablokowanych stawach i luznym miesniu. No ale jeszcze lepiej jest zostawic lokcie nie [...]

[...] sie tak ze nowotówr trzustki okazał się złośliwy. Poddała sie operacji którą przezywa 30% osób. Przeżyła ale... guz nie operacyjny, z przerzutami na wątrobe nic nie da się zrobić... moze brac leki i czekać. Moze kilka miechów moze półroku. Ale oczywiście miałem w takim stanie psychicznym porządnie przygotowac sie do kursu o tym jak bezpiecznie [...]

[...] i za żadnym razem nie miałam sił żeby podnieść hantle. Cóż mi pozostało - wzięłam z powrotem 15kg i zrobiłam te dwie serie końcowe. W wiośle hantlą miałam w 3-ciej serii zrobić 22,5kg, ale ktoś zwinął obie hantle, a szukać mi się nie chciało po całej siłowni, więc wzięłam 25kg, którymi i tak miałam robić w ostatniej serii :-D Ponadto na [...]

[...] byłam w terenie, a pogoda nie rozpieszczała (deszcz, wiatr) i mimo ubranej kurtki na taką właśnie pogodę to i tak to odczułam. Za to dzisiaj mąż mnie zmobilizował i poszłam zrobić zaległy trening. Powiem, że całkiem nieźle mi się ćwiczyło, może zmiana godziny miała na to wpływ, wyspałam się, samopoczucie również pozytywne patrząc jaką znowu mamy [...]

[...] byłam w terenie, a pogoda nie rozpieszczała (deszcz, wiatr) i mimo ubranej kurtki na taką właśnie pogodę to i tak to odczułam. Za to dzisiaj mąż mnie zmobilizował i poszłam zrobić zaległy trening. Powiem, że całkiem nieźle mi się ćwiczyło, może zmiana godziny miała na to wpływ, wyspałam się, samopoczucie również pozytywne patrząc jaką znowu mamy [...]

[...] musiała być mieszanka złożonych i prostych przed startem ale też w dobrej nadkompensacji glikogenu co oznacza, że kilka dni wstecz musiałabyś te węgle ograniczyć...da się to zrobić, bo jedno jest pewne : trening siłowy na dużo mniejszej ilości węgla każdy jest w stanie zrobić , za to konkretnego wybiegu nie, bo tlenu zabraknie przy takiej [...]

[...] na zewnątrz. Samopoczucie rano ok, tylko katar nadal meczy. I co? I g...no }:-(( Rozgrzewka jeszcze ok. Zabrałam się za najtrudniejszą przeszkodę, którą jestem w stanie zrobić jak nie mam zmęczonych rąk i jest sucho. No i zdziwienie bo nie mogłam sie na niej utrzymać. Nie wiedziałam jak się do tego zabrać. W końcu kawałeczek udało sie [...]